Sanning eller myt? Stå upp och jobba

Att stå upp och arbeta vid ett höj- och sänkbart skrivbord eller en Desk Riser har blivit alltmer populärt. Många ser det som en lösning på de negativa hälsoeffekterna av långvarigt sittande, men det finns flera missuppfattningar kring stående arbete. Vad säger egentligen forskningen? Här bemöter vi de vanligaste myterna.

Myt 1: Att stå upp hela dagen är bättre än att sitta

Det är en vanlig uppfattning att ju mer du står, desto bättre är det för din hälsa. Men forskning visar att det bästa är att variera mellan att sitta och stå. Enligt Europeiska arbetsmiljöbyrån (EU-OSHA) kan långvarigt stående leda till besvär i ben, knän, vrister och fötter, samt ländryggsbesvär och trötthet (osha.europa.eu).

✅ Lösning: Det rekommenderas att växla mellan sittande, stående och rörelse under arbetsdagen för att undvika belastningsskador.

Myt 2: Att stå och arbeta förbränner mycket fler kalorier än att sitta

Många tror att genom att använda ett höj- och sänkbart bord eller en Desk Riser kan de förbränna betydligt fler kalorier. Enligt en artikel i MåBra bränner man inte tillräckligt mycket kalorier enbart genom att stå upp för att det ska leda till viktminskning (mabra.com).

✅ Lösning: Stående arbete bidrar inte markant till viktnedgång, men kan förbättra blodcirkulationen och minska risken för metabola sjukdomar.

Myt 3: Ett höj- och sänkbart skrivbord löser alla ergonomiska problem

Många tror att så fort de skaffar en skrivbordshöjare eller ett justerbart skrivbord kommer deras ryggproblem att försvinna. Men ergonomi handlar om hur du använder din arbetsstation, inte bara vilken utrustning du har. Enligt Centrum för arbets- och miljömedicin kan långvarigt lågintensivt arbete utan avbrott och variation leda till ogynnsam belastning på musklerna (camm.regionstockholm.se).

✅ Lösning: För att få ut maximal nytta av en Desk Riser bör du kombinera den med en ergonomisk stol, rätt skärmhöjd och regelbundna pauser för rörelse.

Myt 4: Att stå och jobba gör dig automatiskt mer produktiv

Det finns en uppfattning att stående arbete per automatik ökar produktiviteten. Enligt Folkhälsomyndigheten kan dock både långvarigt stillasittande och långvarigt stående öka risken för belastningsbesvär och annan ohälsa. Det är därför viktigt att variera arbetsställningen för att främja hälsa och produktivitet (folkhalsomyndigheten.se).

✅ Lösning: Testa att använda din Desk Riser under uppgifter som kräver mindre finmotorik eller hög koncentration, som videomöten eller brainstorming-sessioner, och variera arbetsställningen för att hitta vad som fungerar bäst för dig.

Myt 5: Att stå och röra på sig minskar risken för hjärtproblem

Det finns en uppfattning att stående arbete i sig är tillräckligt för att minska risken för hjärtsjukdomar. Men forskning visar att det krävs mer än bara att stå upp för att uppnå dessa hälsofördelar. Enligt en studie publicerad på Forskning & Hälsa ökar långvarigt stillasittande risken för hjärtsjukdom, men det är regelbundna rörelsepauser och fysisk aktivitet som har den största positiva effekten på hjärthälsan (forskninghalsa.se).

✅ Lösning: För att minska risken för hjärtproblem bör du inte bara stå upp, utan också regelbundet ta korta rörelsepauser och komplettera med fysisk aktivitet under dagen.

Vad säger forskningen sammanfattningsvis?

✔ Variation är nyckeln – växla mellan att sitta och stå.

✔ Stå upp för att förbättra blodcirkulationen, men kombinera det med rörelse. ✔ En Desk Riser är ett bra verktyg, men den måste användas korrekt för att ge verkliga fördelar.

Vill du optimera din arbetsplats ergonomi? Läs mer om våra skrivbordshöjare och hur den kan hjälpa dig att skapa en bättre arbetsmiljö: Freedesk Desk Riser