Ottimizza l'ergonomia alla scrivania – ecco come fare

Una buona giornata lavorativa inizia con una buona postura. Se ti siedi troppo basso, hai lo schermo in un angolo sbagliato o ti inclini in avanti per vedere meglio, questo può rapidamente causare rigidità, dolore e una minore concentrazione. In questo post del blog esamineremo come ottimizzarealtezza della scrivania, posizionamento dello schermo e regolazione della sedia – e come un Desk Riserda Freedesk ti aiuta a creare una scrivania più ergonomica in pochissimo tempo.

Perché l'altezza corretta di scrivania, sedia e schermo è importante per l'ergonomia

Una postazione di lavoro mal regolata può causare:

• Tensioni al collo e alle spalle
• Dolore nella parte bassa della schiena
• Occhi stanchi
• Intorpidimento alle gambe e ai piedi
• Ridotta concentrazione ed efficienza

Impostare l'altezza corretta della scrivania e dello schermo è una condizione fondamentale per evitare lesioni da sforzo e migliorare l'ergonomia. Con semplici regolazioni otterrai una postura migliore, una migliore circolazione e maggiore comfort durante il lavoro.

1. L'altezza giusta della scrivania – ecco come fare

Siediti alla scrivania con le braccia rilassate lungo i fianchi. Piega i gomiti a 90°. La scrivania dovrebbe essere all'altezza degli avambracci. Se il tavolo è troppo alto, contrai le spalle, se è troppo basso sei costretto a inclinarti in avanti.

💡Suggerimenti:UnaSollevatore per scrivaniarendere semplice la creazione di una scrivania regolabile – anche se hai una scrivania fissa: https://thefreedesk.com/collections/freedesk-desk-risers

2. Come regolare la sedia per un'ergonomia ottimale

La sedia deve supportare:

• Parte bassa della schiena (preferibilmente con supporto lombare)
• Angolo di 90° a ginocchia e anche
• Piedi ben saldi a terra o sul poggiapiedi

Se hai bisogno di alzare la sedia per raggiungere la scrivania, usa un poggiapiedi per stabilità. Migliora sia la postura che la circolazione.

3. L'altezza dello schermo è fondamentale per la postura e la concentrazione

La parte superiore dello schermo deve essere allineata con gli occhi quando si è seduti in posizione eretta. Posiziona lo schermo a una distanza di un braccio.

💡Consigli per laptop: Usa un supporto per laptop che solleva lo schermo all'altezza degli occhi e abbinalo a una tastiera esterna per ottenere l'altezza e la distanza corrette. Dai un'occhiata al nostro supporto per laptop:  https://thefreedesk.com/products/laptop-stand.

4. Alterna tra sedersi e stare in piedi alla scrivania

Anche una sedia e uno schermo perfettamente regolati non sono sufficienti: il corpo ha bisogno di movimento. Alternare tra stare seduti e in piedi durante la giornata è la chiave per il benessereergonomia per ufficio.

💡Consiglio: Usa la regola 30-60. Siediti per 30 minuti, stai in piedi per 30 minuti – ripeti. Con una soluzione di scrivania regolabile in altezza come Freedesk Desk Riser, puoi effettuare la transizione in pochi secondi.

Checklist ergonomica per il tuo posto di lavoro

✔ Gomiti a 90° – l'altezza della scrivania allineata con gli avambracci
✔ Supporto per la schiena – piedi a terra
✔ Lo schermo all'altezza degli occhi, a una distanza di un braccio
✔ Cambia regolarmente posizione di lavoro con una soluzione regolabile in altezza

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