Verità o mito? Alzati e lavora

Lavorare in piedi a una scrivania regolabile in altezza o con un Desk Riser è diventato sempre più popolare. Molti lo vedono come una soluzione agli effetti negativi sulla salute derivanti dal rimanere seduti a lungo, ma ci sono diverse idee sbagliate riguardo al lavoro in piedi. Cosa dice realmente la ricerca? Qui sfatiamo i miti più comuni.

Mito 1: Stare in piedi tutto il giorno è meglio che sedersi

È una convinzione comune che più si sta in piedi, meglio è per la salute. Ma la ricerca mostra che la cosa migliore è alternare tra stare seduti e stare in piedi. Secondo l'Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro (EU-OSHA), stare in piedi a lungo può causare problemi a gambe, ginocchia, caviglie e piedi, oltre a dolori lombari e affaticamento ( osha.europa.eu).

✅Soluzione: Si consiglia di alternare tra sedersi, stare in piedi e muoversi durante la giornata lavorativa per evitare lesioni da sforzo.

Mito 2: Stare in piedi e lavorare brucia molte più calorie che stare seduti

Molti credono che utilizzando una scrivania regolabile in altezza o un Desk Riser possano bruciare molte più calorie. Secondo un articolo inBenesserenon si bruciano abbastanza calorie semplicemente stando in piedi perché ciò porti a una perdita di peso (mabra.com).

✅Soluzione:Il lavoro in piedi non contribuisce in modo significativo alla perdita di peso, ma può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di malattie metaboliche.

Mito 3: Una scrivania regolabile in altezza risolve tutti i problemi ergonomici

Molti credono che non appena acquistano un rialzo per scrivania o una scrivania regolabile, i loro problemi alla schiena scompariranno. Ma l'ergonomia riguarda come si utilizza la propria postazione di lavoro, non solo l'attrezzatura che si possiede. Secondo il Centro per la medicina del lavoro e dell'ambiente, un lavoro a bassa intensità prolungato senza pause e variazioni può portare a un carico sfavorevole sui muscoli (camm.regionstockholm.se).

✅Soluzione:Per ottenere il massimo beneficio da un Desk Riser dovresti combinarlo con una sedia ergonomica, l'altezza corretta dello schermo e pause regolari per il movimento.

Mito 4: Stare in piedi mentre lavori ti rende automaticamente più produttivo

Esiste l'idea che lavorare in piedi aumenti automaticamente la produttività. Tuttavia, secondo l'Agenzia per la salute pubblica, sia il mantenere una posizione seduta prolungata sia stare in piedi a lungo possono aumentare il rischio di disturbi da sovraccarico e altri problemi di salute. Per questo motivo è importante variare la posizione di lavoro per promuovere la salute e la produttività ( folkhalsomyndigheten.se).

✅Soluzione : Prova a utilizzare il tuo Desk Riser durante attività che richiedono meno destrezza o alta concentrazione, come videoconferenze o sessioni di brainstorming, e varia la posizione di lavoro per trovare ciò che funziona meglio per te.

Mito 5: Stare in piedi e muoversi riduce il rischio di problemi cardiaci

C'è l'idea che il lavoro in piedi sia di per sé sufficiente per ridurre il rischio di malattie cardiache. Ma la ricerca mostra che è necessario più che semplicemente stare in piedi per ottenere questi benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato su Ricerca & Saluteaumenta il rischio di malattie cardiache la sedentarietà prolungata, ma sono le pause regolari di movimento e l'attività fisica ad avere l'effetto più positivo sulla salute del cuore (forskninghalsa.se).

✅Soluzione:Per ridurre il rischio di problemi cardiaci, non dovresti solo stare in piedi, ma anche fare regolarmente brevi pause di movimento e integrare con attività fisica durante la giornata.

Che cosa dice la ricerca in sintesi?

✔ La varietà è la chiave – alterna tra stare seduto e in piedi.

✔ Stare in piedi per migliorare la circolazione sanguigna, ma abbinalo al movimento. ✔ Un Desk Riser è uno strumento utile, ma deve essere usato correttamente per offrire reali benefici.

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