Lavorare in piedi a una scrivania regolabile in altezza o con una Desk Riser è diventato sempre più popolare. Molti lo considerano una soluzione agli effetti negativi sulla salute causati dallo stare seduti a lungo, ma esistono diversi malintesi sul lavoro in piedi. Cosa dice davvero la ricerca? Qui affrontiamo i miti più comuni.
Mito 1: Stare in piedi tutto il giorno è meglio che stare seduti
È opinione comune che più stai in piedi, meglio è per la tua salute. Ma la ricerca mostra che la cosa migliore è alternare tra stare seduti e in piedi. Secondo l'Agenzia europea per la sicurezza e la salute sul lavoro (EU-OSHA), stare in piedi a lungo può causare disturbi a gambe, ginocchia, caviglie e piedi, oltre a problemi lombari e affaticamento (osha.europa.eu).
Soluzione: Si consiglia di alternare posizioni sedute, in piedi e movimento durante la giornata lavorativa per evitare disturbi da sovraccarico.
Mito 2: Stare in piedi e lavorare brucia molte più calorie che stare seduti
Molti credono che usando una scrivania regolabile in altezza o una Desk Riser si possano bruciare significativamente più calorie. Secondo un articolo in MåBra non si bruciano abbastanza calorie semplicemente stando in piedi perché ciò porti a una perdita di peso (mabra.com).
Soluzione: Il lavoro in piedi non contribuisce in modo significativo alla perdita di peso, ma può migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il rischio di malattie metaboliche.
Mito 3: Una scrivania regolabile in altezza risolve tutti i problemi ergonomici
Molti pensano che, non appena acquistano un rialzo per scrivania o una scrivania regolabile, i loro problemi alla schiena scompariranno. Ma l'ergonomia riguarda il modo in cui usi la tua postazione di lavoro, non solo l'attrezzatura che hai. Secondo il Centro per la medicina del lavoro e dell'ambiente, un lavoro prolungato a bassa intensità senza pause e variazioni può portare a un carico sfavorevole sui muscoli (camm.regionstockholm.se).
Soluzione: Per trarre il massimo beneficio da una Per usare al meglio una Desk Riser, dovresti abbinarla a una sedia ergonomica, alla giusta altezza dello schermo e a pause regolari per muoverti.
Mito 4: Stare in piedi e lavorare ti rende automaticamente più produttivo
C'è la convinzione che il lavoro in piedi aumenti automaticamente la produttività. Secondo l'Agenzia di salute pubblica, però, sia la sedentarietà prolungata sia lo stare in piedi a lungo possono aumentare il rischio di disturbi da sovraccarico e di altri problemi di salute. È quindi importante variare la postura di lavoro per favorire salute e produttività (folkhalsomyndigheten.se).
Soluzione: Prova a usare la tua Desk Riser durante attività che richiedono meno motricità fine o alta concentrazione, come le videoriunioni o le sessioni di brainstorming, e varia la posizione di lavoro per trovare ciò che funziona meglio per te.
Mito 5: Stare in piedi e muoversi riduce il rischio di problemi cardiaci
C'è la convinzione che il lavoro in piedi, da solo, sia sufficiente per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Ma la ricerca mostra che serve più che stare semplicemente in piedi per ottenere questi benefici per la salute. Secondo uno studio pubblicato su Forskning & Hälsa la sedentarietà prolungata aumenta il rischio di malattie cardiache, ma sono le pause di movimento regolari e l'attività fisica ad avere l'effetto positivo maggiore sulla salute del cuore (forskninghalsa.se).
Soluzione: Per ridurre il rischio di problemi cardiaci non dovresti solo stare in piedi, ma anche fare regolarmente brevi pause di movimento e integrare attività fisica durante la giornata.
Cosa dice in sintesi la ricerca?
✔ La variazione è fondamentale, alterna tra stare seduti e in piedi.
✔ Alzati in piedi per migliorare la circolazione sanguigna, ma abbinalo al movimento. Una Desk Riser è un ottimo strumento, ma deve essere usata correttamente per offrire benefici reali.
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