Im Stehen an einem höhenverstellbaren Schreibtisch oder einem Desk Riser zu arbeiten, ist immer beliebter geworden. Viele sehen darin eine Lösung für die negativen gesundheitlichen Auswirkungen von langem Sitzen, aber es gibt mehrere Missverständnisse rund um das Arbeiten im Stehen. Was sagt die Forschung eigentlich? Hier gehen wir auf die häufigsten Mythen ein.
Mythos 1: Den ganzen Tag zu stehen ist besser als zu sitzen
Es ist eine weitverbreitete Annahme, dass es umso besser für die Gesundheit ist, je mehr man steht. Die Forschung zeigt jedoch, dass es am besten ist, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Laut der Europäischen Agentur für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz (EU-OSHA) kann langes Stehen zu Beschwerden in Beinen, Knien, Knöcheln und Füßen sowie zu Beschwerden im unteren Rücken und Müdigkeit führen (osha.europa.eu).
Lösung: Es wird empfohlen, während des Arbeitstages zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung zu wechseln, um Belastungsschäden zu vermeiden.
Mythos 2: Stehen und Arbeiten verbrennt viel mehr Kalorien als Sitzen
Viele glauben, dass sie durch die Nutzung eines höhenverstellbaren Tisches oder eines Desk Risers deutlich mehr Kalorien verbrennen können. Laut einem Artikel in MåBra verbrennt man allein durch Stehen nicht genügend Kalorien, damit es zu Gewichtsverlust führt (mabra.com).
Lösung: Stehende Arbeit trägt nicht wesentlich zum Gewichtsverlust bei, kann aber die Durchblutung verbessern und das Risiko für Stoffwechselerkrankungen senken.
Mythos 3: Ein höhenverstellbarer Schreibtisch löst alle ergonomischen Probleme
Viele glauben, dass ihre Rückenprobleme verschwinden, sobald sie einen Schreibtischaufsatz oder einen verstellbaren Schreibtisch haben. Ergonomie bedeutet jedoch, wie du deinen Arbeitsplatz nutzt, nicht nur, welche Ausstattung du hast. Laut dem Zentrum für Arbeits- und Umweltmedizin kann langandauernde, wenig intensive Arbeit ohne Unterbrechungen und Abwechslung zu einer ungünstigen Belastung der Muskeln führen (camm.regionstockholm.se).
Lösung: Um den größtmöglichen Nutzen aus einem Den Desk Riser solltest du mit einem ergonomischen Stuhl, der richtigen Bildschirmhöhe und regelmäßigen Bewegungspausen kombinieren.
Mythos 4: Stehen und Arbeiten macht dich automatisch produktiver
Es gibt die Vorstellung, dass stehendes Arbeiten die Produktivität automatisch steigert. Laut der Schwedischen Gesundheitsbehörde können jedoch sowohl langes Sitzen als auch langes Stehen das Risiko für Belastungsbeschwerden und andere gesundheitliche Probleme erhöhen. Daher ist es wichtig, die Arbeitsposition zu variieren, um Gesundheit und Produktivität zu fördern (folkhalsomyndigheten.se).
Lösung: Versuche, deinen Desk Riser bei Aufgaben zu verwenden, die weniger Feinmotorik oder hohe Konzentration erfordern, wie Videomeetings oder Brainstorming-Sessions, und variiere deine Arbeitshaltung, um herauszufinden, was für dich am besten funktioniert.
Mythos 5: Stehen und sich bewegen senkt das Risiko für Herzprobleme
Es gibt die Vorstellung, dass stehendes Arbeiten allein ausreicht, um das Risiko für Herzkrankheiten zu senken. Die Forschung zeigt jedoch, dass mehr nötig ist als nur Stehen, um diese gesundheitlichen Vorteile zu erzielen. Laut einer auf Forskning & Hälsa veröffentlichten Studie erhöht langes Sitzen das Risiko für Herzkrankheiten, aber regelmäßige Bewegungspausen und körperliche Aktivität haben den größten positiven Effekt auf die Herzgesundheit (forskninghalsa.se).
Lösung: Um das Risiko für Herzprobleme zu senken, solltest du nicht nur stehen, sondern auch regelmäßig kurze Bewegungspausen einlegen und dich im Laufe des Tages zusätzlich körperlich betätigen.
Was sagt die Forschung zusammenfassend?
✔ Abwechslung ist der Schlüssel: wechsle zwischen Sitzen und Stehen.
✔ Steh auf, um die Durchblutung zu verbessern, aber kombiniere das mit Bewegung. Ein Desk Riser ist ein gutes Hilfsmittel, muss aber richtig verwendet werden, um echte Vorteile zu bringen.
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