Staand werken aan een in hoogte verstelbaar bureau of een Desk Riser is steeds populairder geworden. Velen zien het als een oplossing voor de negatieve gezondheidseffecten van langdurig zitten, maar er bestaan verschillende misvattingen over staand werken. Wat zegt het onderzoek eigenlijk? Hier bespreken we de meest voorkomende mythes.
Mythe 1: De hele dag staan is beter dan zitten
Het is een gangbare opvatting dat hoe meer je staat, hoe beter het is voor je gezondheid. Maar onderzoek laat zien dat het beste is om af te wisselen tussen zitten en staan. Volgens het Europees Agentschap voor veiligheid en gezondheid op het werk (EU-OSHA) kan langdurig staan leiden tot klachten in benen, knieën, enkels en voeten, evenals lage rugklachten en vermoeidheid (osha.europa.eu).
Oplossing: Het wordt aanbevolen om tijdens de werkdag af te wisselen tussen zitten, staan en bewegen om overbelastingsklachten te voorkomen.
Mythe 2: Staand werken verbrandt veel meer calorieën dan zitten
Veel mensen denken dat ze door een in hoogte verstelbaar bureau of een Desk Riser te gebruiken aanzienlijk meer calorieën kunnen verbranden. Volgens een artikel in MåBra verbrand je niet genoeg calorieën door alleen maar te staan om tot gewichtsverlies te leiden (mabra.com).
Oplossing: Staand werken draagt niet significant bij aan gewichtsverlies, maar kan de bloedsomloop verbeteren en het risico op stofwisselingsziekten verminderen.
Mythe 3: Een in hoogte verstelbaar bureau lost alle ergonomische problemen op
Veel mensen denken dat zodra ze een bureauverhoger of een verstelbaar bureau aanschaffen, hun rugklachten zullen verdwijnen. Maar ergonomie gaat over hoe je je werkplek gebruikt, niet alleen over welke apparatuur je hebt. Volgens het Centrum voor arbeids- en milieugeneeskunde kan langdurig, weinig intensief werk zonder onderbreking en afwisseling leiden tot ongunstige belasting van de spieren (camm.regionstockholm.se).
Oplossing: Om maximaal voordeel te halen uit een Als je een Desk Riser gebruikt, moet je die combineren met een ergonomische stoel, de juiste schermhoogte en regelmatige bewegingspauzes.
Mythe 4: Staan en werken maakt je automatisch productiever
Er bestaat een opvatting dat staand werken de productiviteit vanzelf verhoogt. Volgens het Zweedse agentschap voor volksgezondheid kunnen echter zowel langdurig zitten als langdurig staan het risico op belastingsklachten en andere gezondheidsproblemen verhogen. Het is daarom belangrijk om van werkhouding te wisselen om gezondheid en productiviteit te bevorderen (folkhalsomyndigheten.se).
Oplossing: Probeer je Desk Riser te gebruiken tijdens taken die minder fijne motoriek of hoge concentratie vereisen, zoals videogesprekken of brainstormsessies, en wissel van werkhouding om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Mythe 5: Staan en bewegen vermindert het risico op hartproblemen
Er bestaat een opvatting dat staand werken op zichzelf voldoende is om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Maar onderzoek laat zien dat er meer nodig is dan alleen staan om deze gezondheidsvoordelen te bereiken. Volgens een studie gepubliceerd op Forskning & Hälsa vergroot langdurig zitten het risico op hart- en vaatziekten, maar het zijn regelmatige beweegpauzes en fysieke activiteit die het grootste positieve effect hebben op de hartgezondheid (forskninghalsa.se).
Oplossing: Om het risico op hartproblemen te verminderen, moet je niet alleen staan, maar ook regelmatig korte beweegpauzes nemen en dit overdag aanvullen met fysieke activiteit.
Wat zegt het onderzoek samenvattend?
✔ Variatie is de sleutel, wissel af tussen zitten en staan.
✔ Ga staan om de bloedsomloop te verbeteren, maar combineer dit met beweging. Een Desk Riser is een goed hulpmiddel, maar moet correct worden gebruikt om echte voordelen te bieden.
Wil je de ergonomie van je werkplek optimaliseren? Lees meer over onze bureauverhogers en hoe ze je kunnen helpen een betere werkomgeving te creëren: Freedesk Desk Riser
0 reacties