Waarheid of mythe? Sta op en werk

Het staan en werken aan een in hoogte verstelbaar bureau of een Desk Riser is steeds populairder geworden. Velen zien het als een oplossing voor de negatieve gezondheidsgevolgen van langdurig zitten, maar er bestaan verschillende misvattingen over staand werken. Wat zegt het onderzoek hier eigenlijk over? Hier behandelen we de meest voorkomende mythes.

Mythe 1: De hele dag staan is beter dan zitten

Het is een veelvoorkomende opvatting dat hoe meer je staat, hoe beter het is voor je gezondheid. Maar onderzoek toont aan dat het beste is om af te wisselen tussen zitten en staan. Volgens het Europees Agentschap voor Veiligheid en Gezondheid op het Werk (EU-OSHA) kan langdurig staan leiden tot klachten aan benen, knieën, enkels en voeten, evenals rugklachten en vermoeidheid (osha.europa.eu).

✅ Oplossing: Het wordt aanbevolen om tijdens de werkdag af te wisselen tussen zitten, staan en bewegen om overbelastingsblessures te voorkomen.

Mythe 2: Staand werken verbrandt veel meer calorieën dan zitten

Veel mensen denken dat ze door het gebruik van een in hoogte verstelbaar bureau of een Desk Riser aanzienlijk meer calorieën kunnen verbranden. Volgens een artikel in MåBra verbrandt men niet genoeg calorieën alleen door te staan om gewichtsverlies te veroorzaken (mabra.com).

✅ Oplossing: Staand werken draagt niet significant bij aan gewichtsverlies, maar kan de bloedcirculatie verbeteren en het risico op metabole ziekten verminderen.

Mythe 3: Een in hoogte verstelbaar bureau lost alle ergonomische problemen op

Veel mensen denken dat zodra ze een bureauverhoger of een verstelbaar bureau aanschaffen, hun rugproblemen zullen verdwijnen. Maar ergonomie gaat over hoe je je werkplek gebruikt, niet alleen over welke apparatuur je hebt. Volgens het Centrum voor Arbeids- en Milieugezondheid kan langdurig laagintensief werk zonder onderbrekingen en variatie leiden tot ongunstige belasting van de spieren (camm.regionstockholm.se).

✅ Oplossing: Om maximaal voordeel te halen uit een Bij een Desk Riser is het aan te raden deze te combineren met een ergonomische stoel, de juiste schermhoogte en regelmatige pauzes voor beweging.

Mythe 4: Staand werken maakt je niet automatisch productiever

Er bestaat een opvatting dat staand werken automatisch de productiviteit verhoogt. Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu kunnen zowel langdurig zitten als langdurig staan echter het risico op overbelastingsklachten en andere gezondheidsproblemen vergroten. Het is daarom belangrijk om de werkhouding af te wisselen om gezondheid en productiviteit te bevorderen (folkhalsomyndigheten.se).

✅ OplossingDutch: Probeer je Desk Riser te gebruiken tijdens taken die minder fijne motoriek of hoge concentratie vereisen, zoals videogesprekken of brainstormsessies, en varieer je werkhouding om te ontdekken wat het beste voor jou werkt.

Mythe 5: Staand bewegen vermindert het risico op hartproblemen

Er bestaat een opvatting dat staand werk op zich al voldoende is om het risico op hartziekten te verminderen. Maar onderzoek toont aan dat er meer nodig is dan alleen maar staan om deze gezondheidsvoordelen te bereiken. Volgens een studie gepubliceerd in Onderzoek & Gezondheid langdurig zitten verhoogt het risico op hartziekten, maar het zijn regelmatige bewegingspauzes en fysieke activiteit die het grootste positieve effect hebben op de gezondheid van het hart (forskninghalsa.se).

✅ Oplossing: Om het risico op hartproblemen te verkleinen, moet je niet alleen rechtop staan, maar ook regelmatig korte bewegingspauzes nemen en de dag door aanvullen met fysieke activiteit.

Wat zegt het onderzoek samengevat?

✔ Variatie is de sleutel – wissel af tussen zitten en staan.

✔ Sta op om de bloedcirculatie te verbeteren, maar combineer dit met beweging. ✔ Een Desk Riser is een handig hulpmiddel, maar het moet correct worden gebruikt om echte voordelen te bieden.

Wil je de ergonomie van je werkplek optimaliseren? Lees meer over onze bureauverhogers en hoe deze je kunnen helpen een betere werkomgeving te creëren: Freedesk Bureauverhoger