Réponse courte
Un bureau assis-debout doit être réglé de manière à ce que :
- les coudes soient à environ 90 degrés
- le bord supérieur de l’écran soit à hauteur des yeux
- les épaules soient détendues
- les poignets restent en position neutre
La hauteur exacte dépend de votre taille et de l’équipement que vous utilisez.
Les mêmes principes ergonomiques s'appliquent, que vous utilisiez un bureau assis-debout ou un desk riser (standing desk converter) placé sur un bureau existant.
Bonne hauteur en position assise
Lorsque vous travaillez assis, il faut :
- que les pieds reposent à plat sur le sol
- que les genoux soient à environ 90 degrés
- que les coudes restent près du corps
- que les avant-bras soient parallèles au bureau
- que l’écran soit à hauteur des yeux ou juste en dessous
Si la surface de travail est trop haute, les épaules peuvent se relever, ce qui peut créer une tension inutile dans le cou et le dos.
Les recommandations ergonomiques montrent que l’écran et le clavier doivent être placés de façon à ce que le corps puisse travailler dans une position neutre. Lisez le guide ergonomique Cornell University.
Bonne hauteur en position debout
En travail debout, il faut :
- que l’écran soit à hauteur des yeux
- que les coudes soient à environ 90 degrés
- que les épaules soient détendues
- que le poids soit réparti de manière égale sur les deux pieds
- que le corps reste dans une position neutre
Vous ne devriez pas avoir à vous pencher en avant ni à lever les épaules pour atteindre le clavier.
Une bonne hauteur facilite un travail confortable pendant de plus longues périodes.
Les recommandations en matière d’environnement de travail montrent qu’une hauteur adaptée réduit la charge sur le cou, les épaules et le dos.
Voir les recommandations de l’OSHA sur l’ergonomie du poste de travail.
Différence entre un bureau assis-debout et un desk riser
Un bureau assis-debout ajuste l’ensemble de la surface de travail vers le haut ou vers le bas.
Un desk riser, également appelé desk converter ou standing desk converter, se place sur un bureau existant et élève la surface de travail à une hauteur debout.
Les recommandations ergonomiques sont les mêmes :
- l’écran à hauteur des yeux
- les coudes à environ 90 degrés
- une posture neutre
La différence réside surtout dans la flexibilité et la facilité avec laquelle la surface de travail peut être adaptée à différents environnements.
Les rehausses de bureau sont souvent utilisées lorsqu’on veut créer un poste assis-debout sans changer de bureau.
En savoir plus : Qu'est-ce qu'un desk riser
Laptop vs externe monitor
La hauteur dont vous avez besoin dépend aussi de l’équipement que vous utilisez.
Laptop :
- l’écran est intégré au clavier
- peut rendre plus difficile l’obtention d’une hauteur optimale
- peut être associé à un clavier externe
Écran externe :
- permet de placer plus facilement l’écran à la bonne hauteur
- offre davantage de flexibilité dans la posture de travail
- convient souvent mieux aux longues sessions de travail
Si vous utilisez un écran externe, un desk riser plus grand peut offrir une meilleure stabilité et une surface de travail plus spacieuse.
Pourquoi la hauteur réglable est importante
Comme nous alternons entre position assise et position debout au cours de la journée, la hauteur doit pouvoir être ajustée facilement.
Une solution réglable permet de :
- changer de position plusieurs fois par jour
- trouver la bonne hauteur ergonomique
- adapter la surface de travail à différentes tâches
De petits réglages peuvent faire une grande différence avec le temps.
Comment un desk riser peut aider
Un desk riser permet de créer un poste de travail assis-debout sans changer de bureau.
Lorsque le réglage en hauteur est simple :
- la fonction est utilisée plus souvent
- l’alternance des positions devient plus naturelle
- la posture de travail peut être adaptée à la situation
Le plus important n’est pas de rester debout toute la journée, mais de pouvoir choisir.
Découvrez nos desk risers conçus pour passer facilement de la position assise à la position debout.
Résumé
La bonne hauteur d'un bureau assis-debout ou d'un desk riser signifie que :
- les coudes sont à environ 90 degrés
- l’écran est à hauteur des yeux
- les épaules sont détendues
- la position paraît naturelle
Le facteur le plus important est de pouvoir ajuster facilement la hauteur et alterner entre position assise et position debout au cours de la journée.
Questions fréquentes
L’écran doit-il être à hauteur des yeux ?
Oui, le bord supérieur de l’écran doit être à hauteur des yeux ou juste en dessous afin de réduire la tension dans le cou.
À quelle hauteur le clavier doit-il être ?
Le clavier doit être placé de façon à ce que les coudes soient à environ 90 degrés.
La même hauteur convient-elle pour un desk riser ?
Oui, les mêmes principes ergonomiques s’appliquent aux bureaux assis-debout comme aux desk risers.
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