Vérité ou mythe ? Travailler debout

Travailler debout à un bureau réglable en hauteur ou avec un Desk Riser est devenu de plus en plus populaire. Beaucoup y voient une solution aux effets négatifs sur la santé d'une position assise prolongée, mais il existe plusieurs idées reçues concernant le travail debout. Que dit réellement la recherche ? Ici, nous abordons les mythes les plus courants.

Mythe 1 : Se tenir debout toute la journée est mieux que de s'asseoir

Il est communément admis que plus vous restez debout, mieux c'est pour votre santé. Mais la recherche montre que le mieux est d'alterner entre la position assise et la position debout. Selon l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (EU-OSHA), le fait de rester debout longtemps peut entraîner des problèmes aux jambes, aux genoux, aux chevilles et aux pieds, ainsi que des douleurs lombaires et de la fatigue (osha.europa.eu).

✅ Solution : Il est recommandé d'alterner entre la position assise, debout et en mouvement pendant la journée de travail afin d'éviter les troubles musculo-squelettiques.

Mythe 2 : Travailler debout brûle beaucoup plus de calories que de s'asseoir

Beaucoup pensent qu'en utilisant un bureau réglable en hauteur ou un Desk Riser, ils peuvent brûler beaucoup plus de calories. Selon un article dans MåBra on ne brûle pas suffisamment de calories simplement en restant debout pour que cela entraîne une perte de poids (mabra.com).

✅ Solution : Le travail debout ne contribue pas de manière significative à la perte de poids, mais peut améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de maladies métaboliques.

Mythe 3 : Un bureau réglable en hauteur résout tous les problèmes ergonomiques

Beaucoup pensent que dès qu'ils acquièrent un rehausseur de bureau ou un bureau réglable, leurs problèmes de dos disparaîtront. Mais l'ergonomie concerne la façon dont vous utilisez votre poste de travail, pas seulement l'équipement que vous possédez. Selon le Centre pour la médecine du travail et de l'environnement, un travail prolongé à faible intensité sans interruption ni variation peut entraîner une charge défavorable sur les muscles (camm.regionstockholm.se).

✅ Solution : Pour tirer le maximum de bénéfices d'un(e) Il est recommandé de combiner le Desk Riser avec une chaise ergonomique, une hauteur d'écran appropriée et des pauses régulières pour bouger.

Mythe 4 : Travailler debout vous rend automatiquement plus productif

Il existe une idée reçue selon laquelle le travail en position debout augmente automatiquement la productivité. Cependant, selon l'Agence de santé publique, aussi bien une position assise prolongée qu'une position debout prolongée peuvent augmenter le risque de troubles musculo-squelettiques et d'autres problèmes de santé. Il est donc important de varier la posture de travail pour favoriser la santé et la productivité (folkhalsomyndigheten.se).

✅ Solution: Essayez d'utiliser votre Desk Riser lors de tâches nécessitant moins de motricité fine ou une concentration élevée, comme les réunions vidéo ou les sessions de brainstorming, et variez votre posture de travail pour trouver ce qui vous convient le mieux.

Mythe 5 : Se tenir debout et bouger réduit le risque de problèmes cardiaques

Il existe une idée reçue selon laquelle le travail en position debout serait suffisant pour réduire le risque de maladies cardiaques. Mais la recherche montre qu'il faut plus que simplement rester debout pour obtenir ces bienfaits pour la santé. Selon une étude publiée sur Recherche & Santé augmente le risque de maladie cardiaque en cas de sédentarité prolongée, mais ce sont les pauses régulières pour bouger et l'activité physique qui ont le plus grand effet positif sur la santé cardiaque (forskninghalsa.se).

✅ Solution : Pour réduire le risque de problèmes cardiaques, vous ne devez pas seulement rester debout, mais aussi prendre régulièrement de courtes pauses pour bouger et compléter par une activité physique tout au long de la journée.

Que dit la recherche en résumé ?

✔ La variation est la clé – alternez entre s'asseoir et se tenir debout.

✔ Tenez-vous debout pour améliorer la circulation sanguine, mais combinez cela avec du mouvement. ✔ Un rehausseur de bureau est un bon outil, mais il doit être utilisé correctement pour offrir de réels avantages.

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