Travailler debout à un bureau réglable en hauteur ou avec un Desk Riser est devenu de plus en plus populaire. Beaucoup y voient une solution aux effets négatifs sur la santé d'une position assise prolongée, mais il existe plusieurs idées reçues sur le travail debout. Que dit réellement la recherche ? Nous répondons ici aux mythes les plus courants.
Mythe 1 : Rester debout toute la journée est mieux que de s’asseoir
C’est une idée répandue selon laquelle plus vous restez debout, meilleur c’est pour votre santé. Mais les recherches montrent que le mieux est d’alterner entre position assise et debout. Selon l’Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (EU-OSHA), rester debout longtemps peut entraîner des douleurs dans les jambes, les genoux, les chevilles et les pieds, ainsi que des troubles lombaires et de la fatigue (osha.europa.eu).
Solution : Il est recommandé d’alterner entre position assise, debout et mouvement pendant la journée de travail afin d’éviter les troubles liés à la charge.
Mythe 2 : Travailler debout brûle beaucoup plus de calories que s’asseoir
Beaucoup pensent qu'en utilisant une table réglable en hauteur ou un Desk Riser, ils peuvent brûler nettement plus de calories. Selon un article de MåBra rester debout seul ne permet pas de brûler suffisamment de calories pour entraîner une perte de poids (mabra.com).
Solution : Le travail debout ne contribue pas de manière significative à la perte de poids, mais il peut améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de maladies métaboliques.
Mythe 3 : Un bureau assis-debout résout tous les problèmes ergonomiques
Beaucoup pensent que dès qu’ils s’achètent un surélévateur de bureau ou un bureau réglable, leurs problèmes de dos vont disparaître. Mais l’ergonomie concerne la façon dont vous utilisez votre poste de travail, et pas seulement l’équipement dont vous disposez. Selon le Centre de médecine du travail et de l’environnement, un travail prolongé de faible intensité sans interruption ni variation peut entraîner une charge défavorable sur les muscles (camm.regionstockholm.se).
Solution : Pour tirer un bénéfice maximal d’un Desk Riser, vous devriez l'associer à une chaise ergonomique, à une hauteur d'écran adaptée et à des pauses régulières pour bouger.
Mythe 4 : Rester debout et travailler vous rend automatiquement plus productif
On pense souvent que le travail debout augmente automatiquement la productivité. Selon l’Agence de santé publique, toutefois, la position assise prolongée comme la station debout prolongée peuvent augmenter le risque de troubles musculosquelettiques et d’autres problèmes de santé. Il est donc important de varier sa posture de travail pour favoriser la santé et la productivité (folkhalsomyndigheten.se).
Solution: Essayez d'utiliser votre Desk Riser pour des tâches qui demandent moins de motricité fine ou de concentration élevée, comme les visioconférences ou les séances de brainstorming, et variez votre position de travail pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Mythe 5 : Rester debout et bouger réduit le risque de problèmes cardiaques
On pense que le travail debout à lui seul suffit à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Mais les recherches montrent qu’il faut plus que simplement rester debout pour obtenir ces bienfaits pour la santé. Selon une étude publiée sur Forskning & Hälsa la position assise prolongée augmente le risque de maladies cardiaques, mais ce sont les pauses régulières pour bouger et l’activité physique qui ont l’effet positif le plus important sur la santé cardiaque (forskninghalsa.se).
Solution : Pour réduire le risque de problèmes cardiaques, vous ne devez pas seulement rester debout, mais aussi faire régulièrement de courtes pauses actives et compléter avec de l’activité physique au cours de la journée.
Que dit la recherche, en résumé ?
✔ La variation est la clé : alternez entre position assise et debout.
✔ Mettez-vous debout pour améliorer la circulation sanguine, mais combinez cela avec du mouvement. Un Desk Riser est un bon outil, mais il doit être utilisé correctement pour apporter de réels bénéfices.
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