Bref
En général, il n’est pas préférable de seulement rester debout ou seulement s’asseoir.
Le mieux est d’alterner entre la position assise et debout pendant la journée de travail.
Les recherches montrent que varier sa position de travail peut contribuer à :
- réduire la sollicitation du dos et de la nuque
- une meilleure circulation
- moins de sédentarité
- une journée de travail plus active
L’essentiel n’est donc pas la position que vous choisissez, mais la fréquence à laquelle vous bougez.
Risques de rester assis toute la journée
La sédentarité prolongée a été associée à plusieurs risques pour la santé.
Selon World Health Organization, le manque d’activité physique et une forte sédentarité sont associés à un risque accru, notamment de maladies cardiovasculaires et de troubles métaboliques.
De même, Mayo Clinic souligne que de longues périodes passées assis peuvent avoir un effet négatif sur le corps, même chez les personnes qui font régulièrement de l’exercice.
Il ne s’agit pas seulement d’ergonomie, mais aussi de mouvement au quotidien.
Risques de rester debout trop longtemps
En même temps, le travail debout n’est pas une solution universelle.
Rester immobile debout pendant de longues périodes peut contribuer à :
- de la fatigue dans le dos et les jambes
- une sollicitation des pieds
- une activité musculaire statique
Harvard Health Publishing souligne que les bureaux assis-debout fonctionnent mieux lorsqu’ils sont utilisés comme complément de la variété, et non comme remplacement de la position assise.
Pourquoi la variété fonctionne le mieux
Le corps humain est fait pour bouger.
Alterner entre la position assise et debout peut :
- activer différents groupes musculaires
- réduire la charge statique
- augmenter le niveau d’énergie
- contribuer à une meilleure concentration
De petits changements de position au cours de la journée peuvent faire une grande différence sur le long terme.
De nombreux experts recommandent d’alterner de position environ toutes les 30 à 60 minutes.
👉 À lire aussi : À quelle fréquence faut-il alterner entre position assise et debout
Comment un desk riser peut aider
Un desk riser (également appelé standing desk converter ou desk converter) permet d’alterner sa position de travail sans changer de bureau.
Lorsque le changement est facile :
- la fonction est utilisée plus souvent
- le mouvement devient une partie naturelle de la journée de travail
- il devient plus facile d’éviter de longues périodes dans la même position
L’essentiel n’est pas de rester debout toute la journée, mais de pouvoir choisir.
👉 Découvrez nos desk risers conçus pour alterner facilement entre position assise et debout.
Résumé
En général, il n’est pas préférable de seulement rester debout ou seulement s’asseoir.
La meilleure solution est de combiner les deux.
Alterner entre la position assise et debout peut contribuer à :
- moins de sollicitation
- plus de mouvement
- un meilleur confort de travail
- une journée de travail plus durable
La variété est plus importante que la position.
Questions fréquentes
Est-ce bon pour la santé de travailler debout ?
Le travail debout peut contribuer à réduire la sédentarité, mais il fonctionne mieux en combinaison avec la position assise et le mouvement.
Combien de temps faut-il rester debout au bureau ?
De nombreux experts recommandent d’alterner de position environ toutes les 30 à 60 minutes.
Un standing desk est-il mieux qu’un bureau classique ?
Une solution assis-debout peut faciliter la variation de la position de travail au cours de la journée.
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