Réponse courte
Il n’est généralement pas préférable de rester seulement debout ou seulement assis.
Le mieux est d’alterner entre position assise et debout pendant la journée de travail.
Des recherches montrent que varier sa position de travail peut contribuer à :
- réduire la charge sur le dos et la nuque
- améliorer la circulation
- réduire la sédentarité
- avoir une journée de travail plus active
L’essentiel n’est donc pas la position que vous choisissez, mais la fréquence à laquelle vous bougez.
Risques liés au fait de rester assis toute la journée
Une position assise prolongée a été associée à plusieurs risques pour la santé.
Selon World Health Organization, une faible activité physique et une forte sédentarité sont associées à un risque accru notamment de maladies cardiovasculaires et de troubles métaboliques.
Mayo Clinic souligne également que de longues périodes en position assise peuvent avoir un effet négatif sur le corps, même chez les personnes qui font de l’exercice régulièrement.
Il ne s’agit pas seulement d’ergonomie, mais aussi de mouvement au quotidien.
Risques liés au fait de rester debout trop longtemps
Dans le même temps, travailler debout n’est pas une solution universelle.
Rester immobile debout pendant de longues périodes peut contribuer à :
- la fatigue du dos et des jambes
- la sollicitation des pieds
- une activité musculaire statique
Harvard Health Publishing souligne que les bureaux assis-debout fonctionnent mieux lorsqu’ils complètent la variété des postures, et non lorsqu’ils remplacent la position assise.
Pourquoi la variation fonctionne le mieux
Le corps humain est conçu pour bouger.
Alterner entre position assise et debout peut :
- activer différents groupes musculaires
- réduire la charge statique
- augmenter le niveau d’énergie
- contribuer à une meilleure concentration
De petits changements de position au cours de la journée peuvent faire une grande différence avec le temps.
De nombreux experts recommandent de changer de position environ toutes les 30 à 60 minutes.
À lire aussi : À quelle fréquence faut-il alterner entre position assise et debout
Comment un desk riser peut aider
Un desk riser (également appelé standing desk converter ou desk converter) permet de changer de position de travail sans remplacer le bureau.
Quand le changement est simple :
- la fonction est utilisée plus souvent
- le mouvement devient une partie naturelle de la journée de travail
- il devient plus facile d’éviter de longues périodes dans la même position
L’essentiel n’est pas de rester debout toute la journée, mais de pouvoir choisir.
Découvrez nos rehausseurs de bureau conçus pour alterner facilement entre position assise et debout.
Résumé
Il n’est généralement pas préférable de rester seulement debout ou seulement assis.
La meilleure solution consiste à combiner les deux.
Alterner entre position assise et debout peut contribuer à :
- moins de charge
- plus de mouvement
- un meilleur confort de travail
- une journée de travail plus durable
La variation est plus importante que la position.
Questions fréquentes
Est-il bénéfique de travailler debout ?
Le travail debout peut contribuer à réduire la sédentarité, mais il fonctionne mieux en combinaison avec la position assise et le mouvement.
Combien de temps faut-il rester debout au bureau ?
De nombreux experts recommandent de changer de position environ toutes les 30 à 60 minutes.
Un bureau assis-debout est-il meilleur qu’un bureau classique ?
Une solution assis-debout peut faciliter la variation de la position de travail au cours de la journée.
0 commentaire