El trabajo híbrido resuelve la cuestión de dónde trabajas. No resuelve cómo se encuentra el cuerpo cuando llegas. Quizá la oficina tenga una mesa regulable, la mesa de la cocina tenga la altura equivocada y la habitación del hotel tenga un escritorio pensado para postales. El resultado es que la ergonomía vuelve a empezar de cero cada vez.
Respuesta corta: la solución no es encontrar mejores mesas por todas partes, sino llevarse la altura consigo.
¿Por qué se resiente la ergonomía cuando cambias de lugar?
En un puesto fijo ajustas la silla, la mesa y la pantalla una vez y listo. Cuando cambias de lugar, ese ajuste desaparece.
Lo que suele pasar:
- El portátil está directamente sobre la mesa, es decir, demasiado bajo.
- La silla no se puede ajustar, o es una silla de cocina.
- No hay posibilidad de estar de pie, así que permaneces sentado todo el día.
Cada una de estas situaciones es manejable un solo día. El problema es cuando se convierten en tres días a la semana.
Así creas la misma postura de trabajo en todas partes
Lo decisivo es poder elevar la superficie de trabajo, ya que la altura es lo que más diferencia a unas mesas de otras. Un convertidor de escritorio sentado-de pie lo resuelve al colocarse encima de cualquier mesa.
- Ajusta la altura en nueve pasos y alterna entre sentarte y ponerte de pie.
- Úsalo sobre cualquier mesa, en casa, en la oficina o en un espacio de coworking.
- Pliégalo y guárdalo cuando se necesite el espacio para otra cosa.
Si lo complementas con un teclado externo, también quedará bien la altura de la pantalla. Más sobre los ajustes básicos en Oficina en casa ergonómica: la guía completa.
¿Qué hay que tener en cuenta si va a acompañarte?
Si la solución va a moverse con regularidad, dos cosas son más importantes que todo lo demás: el peso y lo plano que queda al plegarse.
Nuestros modelos Light pesan de 2 a 3,5 kilos y se pliegan hasta 2,2 cm, lo que hace que quepan en una estantería, detrás de una puerta o en una bolsa más grande. Si se va a mover sobre todo entre habitaciones de la casa, el peso importa menos, y entonces un modelo Original puede ser mejor. Hemos repasado toda la comparación en ¿Qué hay que tener en cuenta al elegir un desk riser?
Rutinas que se mantienen incluso cuando cambias de lugar
El equipo solo hace la mitad del trabajo. Lo que realmente da resultado es cambiar de postura de verdad, y eso es más difícil cuando el día a día cambia de un día para otro.
- Usa la regla 30–60. Alterna entre estar sentado y de pie cada media hora o cada hora.
- Reserva la postura de pie para las tareas adecuadas. Las videollamadas, las revisiones rápidas y la administración sencilla funcionan bien de pie. Deja el trabajo de concentración profunda para la postura en la que mejor te concentras.
- Muévete con regularidad. Los descansos breves de movimiento hacen más que simplemente quedarse quieto, algo en lo que la investigación es bastante clara.
Lo que realmente muestra la investigación sobre el trabajo de pie, y lo que está exagerado, lo hemos repasado en ¿Qué dice la investigación sobre el trabajo de pie?
¿Qué podemos aprender de los nómadas digitales?
Algunos han llevado esto más lejos que la mayoría. Los nómadas digitales trabajan desde pueblos de montaña, cafeterías en la playa y bibliotecas en ciudades pequeñas, y han convertido la flexibilidad en un estilo de vida.
Lo interesante es que rara vez trabajan de cualquier manera. Crean rutinas, planifican los días y dominan sus herramientas. Una conexión estable, auriculares con cancelación de ruido y un método de trabajo ergonómico suelen ser tan importantes como las vistas.
Hay cuatro cosas que merece la pena tener en cuenta, tanto si viajas como si solo cambias de habitación:
- Respeta el entorno de trabajo, estés donde estés.
- Planifica el día con límites claros.
- Crea un espacio de trabajo cómodo que se pueda mover.
- Da prioridad al movimiento y a la variedad.
Sus necesidades se diferencian menos de las de un trabajador híbrido sueco de lo que uno cree: sencillez, movilidad y un espacio de trabajo que combine ergonomía con flexibilidad.
Un ejemplo de la vida cotidiana
Emma es consultora de marketing y trabaja tres días a la semana en la oficina, un día en casa y un día desde la oficina de un cliente. Antes le dolía la espalda por trabajar en mesas distintas sin ajuste de altura.
Ahora usa una Desk Riser Light Compact. Pesa 2 kilos y viene con una bolsa de transporte. La coloca dondequiera que esté y así mantiene la misma postura de trabajo sin importar la dirección.
Preguntas frecuentes
¿Qué es lo más difícil de la ergonomía en el trabajo híbrido?
Que los ajustes no te acompañan. Cada lugar nuevo tiene su propia altura de mesa y su propia silla, y sin algo que ajuste la altura, empiezas de cero cada vez.
¿Qué peso puede tener un convertidor de escritorio sentado-de pie si debe transportarse?
Si va a acompañarte con regularidad, entre 2 y 3,5 kilos es manejable. Si sobre todo se va a mover entre habitaciones, el peso importa menos.
¿Funciona en habitaciones de hotel y en espacios de coworking?
Sí, siempre que haya una mesa sobre la que colocarlo. No requiere electricidad ni montaje.
¿Necesito una solución propia si la oficina ya tiene mesas elevables?
Quizá no en la oficina. Pero la idea del trabajo híbrido es que los demás días también funcionen, y ahí es donde suele fallar la ergonomía.
Si quieres ver los modelos diseñados para acompañarte, encuentras aquí toda la colección.
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